LA RESPIRATION
La respiration en brasse
En respectant les principes de respiration en natation, l’inspiration en brasse est brève et l’expiration est longue et continue. A chaque mouvement de brasse et dès que les bras ont terminé leur phase de traction, le nageur relève la tête hors de l’eau pour inspirer. Le temps de l’expiration vient dès que la tête rentre à nouveau dans l’eau.
La respiration en Crawl
La respiration en crawl peut s’effectuer indifféremment à droite ou à gauche. La tête doit rester dans l’axe du corps pour ne pas perturber l’équilibre et le mouvement des bras. Tous les 3 ou 4 temps, le nageur respire en tournant très légèrement la tête pour amener la bouche jusqu’à la surface. L’expiration s’effectue ensuite dès que l’on replace la tête dans l’eau.
La respiration en Dos crawlé
En dos, pas besoin de réaliser un mouvement de rotation de la tête puisque la bouche se trouve hors de l’eau tout au long de l’effort. La respiration peut se faire tous les 2 temps en expirant sur la fin du mouvement propulsif du bras et en inspirant directement après. Le nageur bloque ensuite sa respiration lors du mouvement de l’autre bras.
La respiration en papillon
Comme en brasse, l’inspiration en papillon se réalise en gardant le menton dans l’eau et en regardant droit devant soi. En respirant tous les 2 ou 3 mouvements, le nageur peut bloquer sa respiration en gardant le visage immergé pour un meilleur équilibre. L’expiration débute ensuite dès le retour aérien, lorsque la tête se trouve à nouveau sous l’eau.
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